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Esse exercício não trabalho de maneira eficiente o seu abdômen. Esse movimento de abaixar e subir as pernas só vai trabalhar a musculatura da virilha e não o abdômen, a musculatura do abdômen só vai agir em isométria logo não vai ter o maior trabalho do abdômen. Maneira correta ✅ Antes de iniciar o movimento já mantém abdômen contraído Mantém as pernas dobradas e faz o movimento de enrolar a coluna lombar, obtendo o máxima ativação da musculatura. #Academia💯💪 #Musculação #treino
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Se o seu core não estabiliza, o problema pode estar no seu iliopsoas. O Iliopsoas é um dos músculos mais importantes, e mais negligenciados do corpo. Ele conecta a coluna ao quadril e tem papel direto em: ✔ estabilidade da lombar ✔ alinhamento da pelve ✔ controle da postura ✔ eficiência nos movimentos Quando ele está fraco ou desorganizado, o corpo começa a compensar. E isso pode gerar: • lombar sobrecarregada • barriga projetada para frente • dificuldade de ativar o abdômen
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✨ A Importância de Alongar o Músculo Iliopsoas✨ Você sabia que o músculo iliopsoas é fundamental para a nossa postura e movimentos diários? Ele conecta a parte inferior da coluna à pelve e ao fêmur, sendo essencial para a flexão do quadril e estabilidade da coluna. 🧘‍♂️ Por que alongar o iliopsoas? Um iliopsoas encurtado pode causar desconforto na lombar, má postura e até dificultar a mobilidade. Alongar esse músculo ajuda a melhorar a flexibilidade, aliviar dores nas costas
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