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Workout Pele Divina! Com um simples par de halteres de 3kg, mini band e um par de caneleiras você faz um treinasso e trabalha todo o seu corpo nas aulas do Pele Divina! #peledivinabr
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Hoje existe uma busca constante pelo exercício mais difícil, pela série mais intensa e pelo treino mais cansativo. Mas a verdade é que os melhores resultados normalmente são construídos sobre movimentos simples e bem executados. São essas capacidades que sustentam um corpo forte, funcional e preparado para o longo prazo. Antes de procurar mais exercícios, aprenda a dominar os movimentos certos. #peledivinabr
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O joelho não trabalha sozinho. Ele depende da força dos glúteos, quadríceps, panturrilhas e posterior de coxa para absorver carga e se movimentar com segurança. Experimente essa sequência: ✅ Elevação da perna reta ✅ Ponte de glúteos ✅ Agachamento isométrico na parede ✅ Elevação de panturrilha ⚠️ Respeite sempre seus limites e adapte a amplitude conforme sua condição atual. #peledivinabr
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Metabólico de superiores 🔥💪🏻 Gostar do treino que você faz é essencial para criar o hábito e sustentá-lo, atribuir afetividade no estímulo do autocuidado faz TODA A DIFERENÇA! Por isso é tão importante se conhecer, e se conectar com atividades que ressoam com quem você é. E que caminho lindo 🌈 #peledivinabr
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Nos últimos dias recebi muitas mensagens de mulheres falando sobre dores na lombar. E quase sempre existe uma preocupação: “Será que eu devo parar de me movimentar?” A verdade é que muitas dores surgem justamente porque o corpo passou muito tempo compensando padrões inadequados de movimento. Foi o que aconteceu comigo. Durante anos convivi com dores na lombar, 2 lesões graves. E a mudança aconteceu quando aprendi algo “simples”: ativar o abdômen. #peledivinabr
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A sua percepção sistêmica independente de ser positiva ou negativa, é na verdade o trajeto a ser seguido. O trajeto da cura através do amor, que toda alma já carrega como aprendizado. Você não é vítima, e as pessoas não te fizeram mal, tudo pode ser transformado a partir da mudança da mentalidade, a partir da sua capacidade de olhar com amor para as pessoas da sua família e para a sua história de vida, e abraçar a nova realidade que você pode e deve criar! #peledivinabr
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Melhores variações de prancha para fortalecer seu core💪🏼 A prancha é um dos exercícios mais completos para trabalhar abdômen, postura e estabilidade. Por isso, separei várias opções pra você salvar, incluir nos seus treinos e evoluir semana após semana 💪 A última é muitooo powerrr🔥 👉 Já conhecia todas? Deixe aqui nos comentários quais você já consegue fazer. #peledivinabr #treinoemcasa #prancha #core #abdomen
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