Laudilene.Maria
7d ago
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Luizamota
7d ago
🔥 Seu quadril travado pode estar acabando com seu treino… e até com a sua postura! Esse mini circuito trabalha mobilidade, estabilidade e ativação muscular do quadril de forma COMPLETA
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Dra. Caroline Valêsca.
7d ago
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ZeKa Ramos
7d ago
4 movimentos pra quem passa muito tempo sentado 🪑🙌🏼 #mobilidade #quadril
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Evaldo silva
7d ago
Nada melhor do que ter uma boa mobilidade do quadril!
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Luizamota
7d ago
Se você quer melhorar a mobilidade e a estabilidade do quadril, salva essa sequência! 🦵🔥 São 6 movimentos simples que trabalham mobilidade, controle e fortalecimento dos músculos que estabilizam o quadril, como glúteos e rotadores. 🍑 ✨ A ideia não é fazer rápido, mas executar com controle e boa amplitude. Essa sequência pode ser ótima como preparação antes do treino ou para incluir na sua rotina de mobilidade. 👉 Faça 10 repetições de cada exercício e observe como seu quadril se movimenta
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Luizamota
7d ago
Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros
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ZeKa Ramos
7d ago
Esses movimentos são incríveis para melhorar a mobilidade e a saúde do quadril 👌🏼🌱 Seja Natural 🌳 #mobilidade #quadril #flexibilidade #Saúde
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