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Desenvolver a musculatura da panturrilha é um verdadeiro desafio, especialmente para homens mais altos, como esse paciente com quase 2 metros. Mesmo com treinos intensos, essa região muitas vezes não acompanha o restante do corpo, e isso acontece porque a panturrilha é composta por músculos de contração resistente, que respondem lentamente ao estímulo de hipertrofia. Mas, com a harmonização certa, conseguimos um resultado que trouxe mais volume e proporção. O paciente saiu super satisfeito com
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Você sabia que sua coluna só se move em 5 direções diferentes? É isso aí. E quando você move sua coluna, você fortalece os músculos das costas e do núcleo. Sente-se enquanto Doc Mike fala com você através dos movimentos de Yo Spine! 1. Estendendo-fortalece seus eretores espinhais 2. Flexionar-fortalece seus abdominais 3. Rotação-fortalece todos os pequenos músculos espinhais-multífidos e oblíquos 4. Inclinar-fortalece seus eretores e QL lumborum) 5. Oscilando-ajuda você a encontrar...
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💪 O agachamento frontal com barra é um dos melhores exercícios para fortalecer as pernas e o core! ✅ Alta ativação dos quadríceps; ✅ Os glúteos e isquiotibiais auxiliam durante a fase de extensão; ✅ Recruta intensamente músculos estabilizadores, como o abdômen, eretores da espinha e parte superior das costas; ✅ O posicionamento da barra à frente do corpo favorece um tronco mais ereto, reduzindo a sobrecarga na lombar. #agachamentofrontal #quadriceps #musculação #treinodeforca #hipertrofia
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