andreymaciel230
Você sabia que sua coluna só se move em 5 direções diferentes? É isso aí. E quando você move sua coluna, você fortalece os músculos das costas e do núcleo. Sente-se enquanto Doc Mike fala com você através dos movimentos de Yo Spine! 1. Estendendo-fortalece seus eretores espinhais 2. Flexionar-fortalece seus abdominais 3. Rotação-fortalece todos os pequenos músculos espinhais-multífidos e oblíquos 4. Inclinar-fortalece seus eretores e QL lumborum) 5. Oscilando-ajuda você a encontrar...
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