Evaldo silva
7d ago
Melhorando a mobilidade e flexibilidade do quadril!
401
10
Fitnessesaude
7d ago
39
Comment
Dra. Caroline Valêsca.
7d ago
34
Comment
Luizamota
7d ago
Se você quer melhorar a mobilidade e a estabilidade do quadril, salva essa sequência! 🦵🔥 São 6 movimentos simples que trabalham mobilidade, controle e fortalecimento dos músculos que estabilizam o quadril, como glúteos e rotadores. 🍑 ✨ A ideia não é fazer rápido, mas executar com controle e boa amplitude. Essa sequência pode ser ótima como preparação antes do treino ou para incluir na sua rotina de mobilidade. 👉 Faça 10 repetições de cada exercício e observe como seu quadril se movimenta
482
12
Perguntas da Mulherada
7d ago
60
1
Que tal 1 dica
7d ago
mobilidade sempre antes do treino faz total diferença. Altero braço e perna porque no crossfit usamos tudo. #mobilidade #mobilidadecrossfit #mobilidadedequadril #crossfit
49
2
Ludimilla Rocha762
7d ago
22
2
Luizamota
7d ago
Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros
11.2K
147
Loading
