aana.bandeira
7hace day
exercício abdução para ser feito quanto em casa quanto na academia 🥰 #maromba #Treino #fitnes #exercicio #NoMeuLimite
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Fit Revolution
7hace day
Exercício Ab. Treino INTENSO Ab Kettlebell! SUPER Abdominais #esportes #Musculação #Academia #fitness #prank
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Dani Brás ✨
7hace day
🔥DETALHE DO TREINO🔥 📌Exercício 1️⃣STep Up- 4x10-12 2️⃣Ponte de glúteos unilateral 4x10-12 3️⃣Stiff unilateral 4x10-12 4️⃣Leg press 4x12-15 5️⃣Abdução máquina 4x10x12
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Coach Carolina M.
7hace day
** Treino para deixar o BUMBUM DURINHO sem sair de casa ** 👉🏼 Execute esses exercícios por 30 segundos; 👉🏼 Descanse 15 segundos entre cada exercício; 👉🏼 Repita por 3 vezes essa sequência. Exercícios: ✅ Agachamento Sumô; ✅ Abdução da perna direito; ✅ Abdução da perna esquerda; ✅ Agachamento isométrico; ⚠️ Gostou da dica? Salve para mais e marque uma amiga para incentivar-la a dar o primeiro passo para uma vida mais saudável 👇🏼
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Thay Ortiz
7hace day
exercício conjugado.... abdução na polia e extensão de quadril... #mulheresquetreinam #vaiprafy #Academia #superação #legday
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Lucass_fukuda
7hace day
Você não treina “glúteo” como se fosse um músculo só. E é por isso que muita gente trava no resultado. Se o seu treino tem apenas “um exercício de glúteo”, na prática você estimula uma parte… e deixa o resto em modo manutenção. Quer um glúteo completo? Inclua na sua rotina: ✔️ 1 exercício de empurrar ✔️ 1 de dobradiça ✔️ 1 de abdução / estabilidade Glúteo precisa de estímulos diferentes para evoluir. Salva pra consultar depois e segue @lucass_fukuda 🔥 #treinodegluteos
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FITGYM
7hace day
Prepare-se para suar com esse treino intenso que vai transformar suas pernas e glúteos! 🍑🔥 💥 50 agachamentos 💥 50 agachamentos laterais 💥 50 avanços reversos 💥 50 afundos cruzados 💥 50 agachamentos laterais 💥 50 good mornings 💥 50 pontes unilaterais 💥 50 pontes 💥 50 abduções isométricas #treinoemcasa #treinofeminino #exercicioemcasa #bumbumnanuca #gluteos
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Fórmula Fitness 30 Dias
7hace day
🔥DEVE SALVAR E TENTAR EXERCÍCIO RÁPIDO AB🔥 Hoje estou trazendo para vocês um ótimo circuito abdominal que pode ser usado como treino independente, um circuito de esgotamento no final do treino ou um aquecimento - nenhum equipamento é necessário. 💪🏾 MÉTODO:👇🏾 ✨Circuito Um: - Elevação da perna deitada em 30 segundos - Joelhos alternados sentados por 30 segundos Descanse 30 segundos ✨Circuito Dois: Dobra lateral do joelho sentado por 30 segundos - Mergulhos na prancha latera
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