Floorpress

Latihan tipis-tipis lurr😅 -Push up agak lebar 12×3 -Diamond push up 8×3 -Band chest press 20×3 -2 varian DB floor press 12×3 -Overhead extension15×3 -Tricep kickback 12×3 -Leg raise 12×3 -Goblet squat 15×3 -Hammer curl 20×3

virarl

7d ago

Finisher buat latihan push kamu aka.. Push Day Punisher ☠️ Beresin dulu latihannya baru tambahkan ini di akhir sesi. Pertama floor press 10 reps, lanjut ke chest fly 10 reps bisa pakai dumbbell atau pake plate kayak gw, trus lanjut push up 10 reps. Rest 60 detik lalu lanjut lagi dari gerakan pertama, ulangi sebanyak 3 ronde. Silahkan nikmati pumping otot dada selama 3 hari kedepan 👹 “Pakai beban ringan ya kak?” 🤡 Kalo mau pakai beban ringan mending ikut zumba aja ya dek 👻 . . . . #teamredcon...

Comment

pande

7d ago

BUAT YANG CUMA SEPASANG DUMBBEL DOANG DIRUMAH, TENANG AJA! KALIAN BISA NGELAKUIN 10 GERAKAN HOME WORKOUT INI DIRUMAH! Gerakannya ada: Dumbbell Floor Press Overhead Tricep Extension Wide Grip Dumbbell Row Goblet Squat Hammer Curl Shoulder Press Lateral Raises Bicep Curl Reverse Curl Bulgarian Split Squat BTW GW MAU NGASI TAU NIH KALAU RIMBA PRE BARU AJA NGELUARIN RASA BARU PEACH TEA! 🍑🔥 @rimbalife.id 2X lebih nendang, jadi energi lu lebih ke-push dan performa latihan makin naik. Coc...

Comment

Sandranst_

7d ago

15-MINUTE FULL BODY WORKOUT ⏰3 sets | 30 sec work | 30-45 sec rest 1️⃣ Lunge to Lateral Raise 2️⃣ Front Raise to Hammer Curl 3️⃣ DB Clean & Press 4️⃣ Floor Alternating Chest Press 5️⃣ Reverse Fly to Rear Delt 6️⃣ Diamond Push-Ups ✅ Save | Share | Try #dumbbellworkout #dumbbells #Fitness #homeworkout #workoutvideos

Comment