Samuel Rosin
1d ago
Vasco vence o Santa Fe e volta à semifinal da Sul-Americana após 15 anos!
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Roberta Pazulini
1d ago
✨ minha opinião sobre a sequência confirmada de the early spring ✨ #therarlyspring #cdrama #sequencia #midsummersunny #dorama
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filmesgeral
2d ago
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ronildofutebol
1d ago
Vitória do real Madrid
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programasilvio
2d ago
Renato Gaúcho é o novo treinador do Grêmio | #renatogaucho #gremio #tricolorgaucho #noticiasdofutebol #chicogarcia
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POD SHOW
2d ago
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DramaToon 🍓
3d ago
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treinadorta
1d ago
Correr sem aquecer do jeito certo é o caminho mais rápido pra arrumar uma canelite ou estourar o joelho! 💥🏃♂️ Esquece aquele alongamento parado que só serve pra destravar no susto. O segredo pra rodar mais leve, evitar lesões e render o dobro na corrida é o aquecimento dinâmico. Prepara o seu corpo fazendo 20 repetições de cada movimento antes de dar a primeira passada: 1️⃣ Elevação de joelho: destrava o quadril 2️⃣ Afundo dinâmico: ativa glúteo e coxa 3️⃣ Kick alto: solta a posterior 4️⃣...
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