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Quando voc começa o dia com proteína, bons carboidratos e fibras, o corpo responde melhor: menos fome ao longo do dia, menos inchaço e mais energia real. Essas ideias seguem exatamente essa lógica e fazem parte de uma estratégia simples, possível e sustentável. Nada de extremos ou restrições sem sentido. Se você quer sair do improviso e seguir com um plano claro, organizado e com acompanhamento, comente "DESAFIO NUTRY" e receba o link na sua DM!
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Muffin de chocolate saudável! Uma receita prática, com ingredientes simples, que funciona bem como lanche, café da manhã ou pré-treino. Ingredientes do muffin de chocolate saudável: • 4 bananas maduras • 1 colher de sopa de mel • 1 ovo • 1 colher de extrato de baunilha • 1/4 xícara de óleo de coco • 1 xícara de farinha de aveia • 1/2 xícara de cacau em pó • 3/4 xícara de gotas de chocolate meio amargo • 1 colher de fermento em pó
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Uma receita prática que entrega proteína de qualidade, conforto alimentar e saciedade. Ideal para um almoço ou jantar completo, equilibrando carboidrato, proteína e gordura na medida certa. Ingredientes da receita: • 2 batatas médias cortadas em cubos • Páprica defumada, sal e um fio de azeite • 1 peito de frango cortado em cubinhos • Lemon pepper, sal e manjericão • 1 colher de sopa de manteiga • 2 dentes de alho picados • 1 xícara de chá de floretes de brócolis cozido
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🥞💚 Panqueca de espinafre: leve, nutritiva e cheia de frescor! ✨ Benefícios: 🌱 Espinafre: ferro, vitaminas e antioxidantes para energia e saúde. 🥚 Ovo: proteína que mantém a saciedade e ajuda na construção muscular. 🥗 Alface e brotinhos: fibras e vitaminas que dão leveza, frescor e fortalecem a imunidade. Uma receita simples que cuida do corpo e deixa o lanche ou café da manhã delicioso! 💛 Quer mais dicas de receitas saudáveis assim? Comenta aqui que eu te conto! 👇 #nutrysimplifica #rec
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