Personal trainer
7 hari yang lalu
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Flaviane.fit
7 hari yang lalu
Aquele treininho rápido e que pega o glúteo 🍑 de um modo…. Treino: 👉🏻Agachamento livre com barra 5x10 👉🏻Agachamento terra sumô 5x10 👉🏻Agachamento sumô com kettlebell no caixote 5x10 com duas insistências na fase concêntrica 👉🏻Leg press 5x10 👉🏻Abdução na máquina 5x12 Ps: O treino não é de hoje pq ao invés de estar treinando estou 🚽 em casa 🤦🏻♀️ . . . . . #gluteos #projetobumbumnanuca #treinodepernas #treinodegluteos
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H🕓ra Fitenes!
7 hari yang lalu
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Jessica Lima00254
7 hari yang lalu
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fitness todo dia
7 hari yang lalu
não faça subina no caixote se você quer trabalhar os seus glúteos.❌ #treinoparamulheres #glúteo #perna #treinofeminino #cardio
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Exercicios
7 hari yang lalu
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Anna_corpoemconstrucao
7 hari yang lalu
🍑GLÚTEO CANELEIRA: Movimento isolados para glúteo Possibilidade de realizar em qq lugar Menor amplitude de movimentos 🍑GLÚTEO NO CABO Movimento isolado para glúteo Maior amplitude de movimentos Possibilidade de ajustar resistência no cabo. #EstrelaDeFamília #Ultra10kvis #foyou
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＠taironialvarenga.personal
7 hari yang lalu
Transforme seu posterior de coxa e glúteo, ideal para o seu próximo treino. Sequência recomendada abaixo: Inicie com Terra Sumo, 3 séries de 15 a 20 repetições, para aquecimento. Após o aquecimento, siga com: - Terra Sumo, 4 séries de 10 a 12 repetições - Elevação Pélvica, 3 séries de 10 a 12 repetições, segurando a contração por 2 segundos - Step-up no Caixote com Smith, 3 séries de 12 a 15 repetições - Stiff, 3 séries de 10 a 12 repetições - Cadeira Flexora, 4 séries de 8 a 12 repetições
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Memut
