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A maioria dos treinos em casa falha por falta de estrutura. Não é intensidade. Não é esforço. É estrutura. Esta rotina não se trata de fazer mais repetições. Trata-se de treinar movimentos com intenção, para que a parte superior do corpo e o core trabalhem como um sistema. ✔ Força com o peso do corpo ✔ Estabilidade dos ombros e do core ✔ Controle híbrido da parte superior do corpo ✔ Ideal para treinos sérios em casa Faça este treino de 3 a 4 vezes por semana. Mantenha a disciplina. Deixe a
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Um pé ❌ / Dois pés ✅ Treine isso e veja como vai melhorar muito mais sua segurança ao sair do gol. Obs.: É claro que há situações do jogo que não tem jeito. As vezes uma antecipação, ou uma bola que já está passando, e o movimento pode exigir que a gente caia apenas com um pé, para esses momentos é bom que os treinos de propriocepção estejam em dia, assim, quando preciso cair com um pé você estará em condições de evitar uma possível torção que pode acarretar em uma lesão. #football #GK
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