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🥗 Salpicão de Frango Fitness Ingredientes: 2 xícaras de frango cozido e desfiado 1 cenoura ralada ½ lata de milho ½ xícara de ervilha 1 maçã picada 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar 1 colher de sopa de creme de ricota light Suco de ½ limão Sal e pimenta a gosto Cheiro-verde a gosto Batata palha opcional — de preferência assada Modo de preparo: Misture o frango, a cenoura, o milho, a ervilha e a maçã. Em outro recipiente, misture o iogurte, o creme de ricota e o limão. Junte o cre
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🍰 Bolo de mandioca saudável Ingredientes: 500 g de mandioca crua, descascada e ralada 2 ovos ½ xícara de leite ⅓ xícara de açúcar de coco, demerara ou outro adoçante culinário 2 colheres de sopa de óleo de coco ou azeite suave ½ xícara de coco ralado sem açúcar 1 colher de chá de fermento em pó 1 colher de chá de baunilha 1 pitadinha de sal Modo de preparo: no comentário
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🥧 EMPADA FITNESS DE FRANGO CREMOSO 🥣 Massa 2 ovos 1 pote de iogurte natural 2 colheres de azeite 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de sal 1 colher de fermento químico 🍗 Recheio de frango 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 cebola picadinha 2 dentes de alho 1 tomate picado 1/2 cenoura ralada 2 colheres de creme de ricota ou requeijão light Cheiro-verde a gosto Sal, páprica e pimenta-do-reino a gosto
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🥕 Croquetes Saudáveis de Legumes Ingredientes: 🥕 1 cenoura média ralada 🥒 ½ abobrinha ralada, espremida para retirar o excesso de líquido 🥦 1 xícara de brócolis bem picadinho ou processado 🥚 2 ovos 🌾 ½ xícara de aveia em flocos finos 🧂 Sal e pimenta-do-reino a gosto 🌿 1 colher de cheiro-verde ou ervas 🫒 1 colher de azeite para untar Modo de preparo: Misture a cenoura, a abobrinha e o brócolis. Acrescente os ovos, a aveia, o sal, a pimenta e as ervas. Misture bem até formar
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Ele tatuou no rosto o maior conflito da humanidade: ➡️ Metade Jesus. Metade satanás. E num momento de dor, ele questionou: “Deus, por que me abandonaste?” Mas foi num acidente de moto, à beira da morte, que ele recebeu uma resposta clara… 🛑 A parte da tatuagem com o rosto de satanás ficou completamente ralada. ⚠️ A parte de Jesus permaneceu intocada. Foi como se o céu gritasse: "Eu nunca te abandonei." 📖 “Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum.
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almoço de domingo saudável, fácil e bem saborosa: 🍗 Frango recheado com queijo e legumes Ingredientes 1 kg de peito de frango 150 g de queijo muçarela light 1 tomate picado 1 cenoura ralada 1 abobrinha pequena picada 2 dentes de alho 1 colher de sopa de azeite Suco de 1/2 limão Sal, páprica e orégano a gosto Modo de preparo Corte os peitos de frango ao meio, formando uma abertura para colocar o recheio. Tempere com alho, limão, sal e páprica. Recheie com queijo, tomate, cenoura e abobrinha. Fec
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🍝 Macarrão fitness com salada Ingredientes — macarrão 1 xícara de macarrão integral ou de grão-de-bico 1/2 peito de frango em cubinhos 1/2 tomate picado 1/4 de cebola picada 1 dente de alho 1 colher de chá de azeite Sal, pimenta e páprica a gosto Cheiro-verde a gosto 🥗 Salada Alface Tomate Pepino Cenoura ralada Limão Um fio de azeite Sal a gosto Modo de preparo Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente o frango e tempere com sal, pimenta e páprica.
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🥗 Salada Fitness com Molho Caseiro Ingredientes da salada: 🥬 Alface 🍅 Tomate 🥒 Pepino 🥕 Cenoura ralada 🧅 Cebola roxa 🥩 100–150 g de alcatra grelhada em tirinhas Molho caseiro: 🥄 2 colheres de sopa de iogurte natural 🍋 Suco de ½ limão 🧄 1/2 dente de alho amassado 🧂 Sal a gosto 🌿 Orégano ou cheiro-verde 🫒 1 colher de chá de azeite Modo de preparo: Misture todos os ingredientes da salada. Grelhe a alcatra e corte em tirinhas. Misture os ingredientes do molho até ficar cremos
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