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Esse recado é pra você! 🫵🏻 É permitido sonhar, eu sonhei e por isso eu digo, sonhe o mais alto que puder, porque quando você chegar lá perceberá que pelo seu potencial poderá ir muito mais longe. Tem dias que eu não estou com vontade de ficar 15hrs na frente do computador, tem dias que eu estou com vontade mas não estou bem da cabeça para isso, ou não estou com saúde para isso e tem dias que eu estou com muita vontade de só fazer isso, me dedicar…
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🔥 Treino de Ombro Unilateral na Polia 1️⃣ Elevação Frontal Unilateral • Execução: Posicione a polia baixa à sua frente. Segure a manopla com uma das mãos e eleve o braço estendido até a altura dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide anterior. • Séries/Reps: 3–4 x 10–15. ⸻ 2️⃣ Elevação Lateral Unilateral • Execução: Ajuste a polia baixa ao seu lado. Segure a manopla com o braço levemente flexionado e eleve lateralmente até a linha dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide lateral. • Séries/Reps
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Presta atenção nesse mapeamento gráfico insano que um dos meus alunos do Intensivo de Elliott fez e só pelo print já tinha achado lindo, porém hoje me aprofundei na ARB para validar a contagem por completo e SIM, ele mapeou perfeitamente o ativo, e melhor… sozinho, sem depender de ninguém 🥰🪄 É com muito orgulho e satisfação que trago essa cripto aqui no perfil para vocês, uma verdadeira obra de arte. Só quem lê Elliott do jeito certo vai entender o sentimento ❤️‍🔥📚
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