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O exercício de agachamento isométrico na parede, tbm conhecido como cadeira chinesa, apresenta alguns problemas, entre elas estão: - Maior tensão na articulação do joelho - Menor ativação do músculo alvo - Ativação desequilibrada da musculatura, onde tentando amenizar uma dor, o aluno acaba fazendo força mais com uma perna do que a outra. #treino #treinodeforça #agachamento #biomecanica #força
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🔥 3 EXERCÍCIOS PARA CONSTRUIR GLÚTEOS ARREDONDADOS EM CASA! Você não precisa de academia para ter um bumbum volumoso e durinho. Com a estratégia certa e os estímulos corretos, você consegue resultados incríveis treinando no conforto da sua casa! Se liga nessa rotina que mudou o shape da minha aluna: 1️⃣ Agachamento Livre – 40 repetições 2️⃣ Afundo – 20 repetições 3️⃣ Elevação Lateral de Quadril – 30 repetições Fazer essa sequênc
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PARE de dar desculpas por não ter equipamentos! Sabia que você só precisa de uma PAREDE e do peso do seu corpo para deixar o glúteo durinho e empinado? Nesse treino rápido e prático, mostro 3 exercícios matadores: 1️⃣ Elevação pélvica na parede com abdução 2️⃣ Elevação pélvica unilateral 3️⃣ Abdução em 4 apoios para arredondar Faça cada exercício sem pressa e repita a sequência 3 vezes! Para ver resultados de verdade, faça essa rotina 3x
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