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Evitar gatilhos não é fraqueza, é estratégia cerebral. Todo comportamento compulsivo funciona por ativação. O estímulo aparece, o circuito é disparado e o cérebro pede mais. Por isso nenhuma dependência melhora sem um período de afastamento ou de uso muito controlado. Não é força de vontade, é neurobiologia. O desafio hoje é que muitos gatilhos viraram parte da rotina, principalmente o celular. Quando o estímulo está perto, o impulso vem forte. Quando está longe, ele enfraquece rápido.
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Dormir pouco está sabotando seu cérebro? Dormir mal não cansa só o corpo, mas também deixa o cérebro sujo. Enquanto você dorme, o cérebro não “desliga”, ele trabalha. É no sono profundo que acontece uma verdadeira faxina neural, eliminando resíduos tóxicos que se acumulam ao longo do dia. Sem esse processo, a mente paga a conta. E não adianta tentar resolver na base do calmante ou do hipnótico. Sono induzido não é sono reparador.
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Insônia e depressão não são apenas sobre não conseguir dormir. Quando a depressão entra em cena, o sono se torna irregular e o descanso verdadeiro parece inalcançável. O cérebro e o corpo entram em um jogo desregulado, onde a produção das substâncias responsáveis pelo sono fica comprometida, criando um ciclo que amplifica o sofrimento emocional e físico. Essa falta de descanso não é só uma consequência do cansaço. É um reflexo direto do impacto da depressão no funcionamento do seu cérebro.
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"A pior coisa que pode acontecer é perdermos o senso crítico." Vivemos em um mundo onde é fácil cair nas armadilhas de informações que parecem boas demais para serem verdade. Quando algo soa perfeito demais, surge a dúvida: "Será que é verdade?" ]Antes de acreditar em tudo, faça a pergunta: "Quanto disso é realmente verdade?" Como você avalia o que escuta? 🧐 Vamos parar por um momento, refletir e buscar o que realmente está por trás das palavras.
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