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3 exercícios simples para qualquer iniciante. Ex.1 1 compasso em seminima, 1 compasso em colcheia e 1 compasso em semicolcheia. Ex. 2 uma mão sempre em colcheia completando com uma nota no contratempo com a mão oposta. Ex. 3 1 compasso em seminima, 1 compasso em colcheia e 1 compasso em semicolcheia, porém utilizando apenas uma das mãos. Obs. TODOS OS EXERCICIOS DEVEM SER FEITOS INICIANDO COM AS DUAS MÃOS. Treine todos os dias por uma semana e veja a diferença no seu play.
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Salada de macarrão protéica e fácil de fazer😋✨ 🥗Salada de macarrão 🌱 Ingredientes: — Macarrão cozido ; — Frango desfiado ou atum; — Alface; — Tomate; — Cenoura ralada; — Milho; 🍋Molho: 1 col. de sopa de mostarda + 1/2 limão espremido + 1 col. de sobremesa de mel! Obs1: pode adicionar os legumes/vegetais que você quiser!! Obs2: as quantidades foram de acordo com o meu plano alimentar , mas você pode adaptar de acordo com o seu☺️ #dieta #salada
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Mini Panqueca de banana 1 ovo 1 xic de farinha de trigo 3/4 xic de leite 1 col cha de essência de baunilha 1 col cha de fermento em pó 2 col sopa de açúcar 1 col sopa de óleo 2 bananas Obs: Medida da xícara 240ml Cuidado com a temperatura da frigideira, trabalhe com fogo médio/baixo Pode usar para acompanhar com inúmeras opções #panqueca #Receita #cooking #asmr
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Ingredientes do Bolinho: - 3 col de sopa de farelo de aveia - 1 col de sopa de cacau em pó - Adoçante Stevia à gosto ou açúcar ou mel. - 10 col de sopa de água filtrada - 1 col de sopa de óleo de coco Modo de Preparo: - Misturar muito bem os ingredientes e colocar por cima gotas de chocolate 70% e levar à Air Fryer ou ao Forno convencionl por 15min à 180 °C. Po Obs: O farelo de aveia tem mais fibras que a aveia em flocos grossos ou finos. Créditos: @nutrisarah #receitasfit #receitasf
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