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Sua lombar não precisa continuar “gritando” no fim do dia. 😮‍💨 Dor nas costas, rigidez e desconforto acabam afetando seu sono, seu treino, sua disposição e até seu humor. E quanto mais tensão você acumula, mais o corpo trava. Esses movimentos simples antes de dormir ajudam a aliviar a pressão na lombar, relaxar a musculatura e deixar o corpo mais leve. ✨ Faça com calma, sem forçar, respirando profundamente e respeitando seus limites. Seu corpo precisa de constância, não de sofrimento. 🤍 Salva
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