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🧀 Bolinha de Queijo FIT — fácil e deliciosa Ingredientes: 1 xícara de farinha de aveia ½ xícara de iogurte natural ou grego sem açúcar 150 g de muçarela light em cubinhos Sal e orégano a gosto 1 ovo para empanar Farinha de aveia ou farinha de linhaça para empanar Modo de preparo: Misture a farinha de aveia, o iogurte, sal e orégano até formar uma massa. Pegue pequenas porções, abra na mão e coloque um cubinho de muçarela no centro. Feche e faça bolinhas. Passe no ovo e depois na farinha de avei
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Bolo Salgado de Liquidificador Saudável Ingredientes: 2 xícaras de farinha de aveia ou farinha integral 1 xícara de leite 3 ovos ¼ de xícara de azeite ou óleo 1 colher de fermento em pó ½ xícara de queijo ralado ½ xícara de milho verde ½ xícara de cenoura ralada ½ xícara de tomate picado Sal e temperos a gosto Cheiro-verde a gosto Modo de preparo: Bata no liquidificador os ovos, o leite e o azeite. Acrescente a farinha e bata até ficar homogêneo. Misture o fermento delicadamente. Adicione
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🍋 Bolo de Mousse de Limão Saudável Ingredientes do bolo: 2 ovos 🥚 1/2 xícara de iogurte natural 1/3 xícara de mel ou outro adoçante de sua preferência Suco de 2 limões 🍋 Raspinhas de 1 limão 1 xícara de farinha de aveia 1/2 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de chá de fermento em pó Mousse/cobertura: 1 xícara de iogurte natural ou grego sem açúcar Suco de 1 limão Raspinhas de limão 1–2 colheres de mel, se quiser mais docinho 👩‍🍳 Como fazer Misture os ovos, iogurte, mel, suco e ras
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🍫 3. Brownie fitness de banana e cacau Ingredientes: 2 bananas maduras 2 ovos 1/2 xícara de aveia 2 colheres de sopa de cacau 100% 1 colher de chá de fermento Canela a gosto Preparo: Amasse as bananas, misture todos os ingredientes e coloque em uma forma pequena. Asse a 350°F por 20–25 minutos. 🍌🍫
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🍫 Brownie de Chocolate Saudável Ingredientes: 🍌 1 banana madura 🥚 1 ovo 🍫 2 colheres de sopa de cacau em pó 🌾 ⅓ de xícara de aveia moída Modo de preparo: Amasse bem a banana. Acrescente o ovo e misture. Coloque o cacau e a aveia e misture até ficar homogêneo. Coloque em uma forma pequena untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 15–20 minutos. Espere esfriar um pouco, corte e sirva. 😋🍫 Sem açúcar adicionado! ❤️
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🍞 PÃO DE LIQUIDIFICADOR SAUDÁVEL Ingredientes: 2 xícaras de leite morno 2 ovos 2 colheres de azeite ou óleo de coco 1 colher de mel ou açúcar demerara 1 colher de sal 10 g de fermento biológico seco 3 xícaras de farinha de trigo integral 2 xícaras de farinha de aveia Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite morno, ovos, azeite, mel e sal. Coloque em uma tigela e misture o fermento. Acrescente as farinhas aos poucos, misturando até formar uma massa macia e pegajosa. Co
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🍗 Fricassê de Frango Saudável Ingredientes 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1 lata de milho-verde escorrido 200 g de creme de ricota light 100 ml de leite desnatado 1/2 cebola picada 2 dentes de alho Sal e pimenta-do-reino a gosto 1 colher de chá de páprica 100 g de muçarela light 2 colheres de sopa de cheiro-verde Batata-palha opcional — de preferência assada e em pouca quantidade Modo de preparo Refogue a cebola e o alho. Acrescente o frango desfiado, sal, pimenta e páprica. No liqu
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🍇 Brigadeiro de Uva Fitness Ingredientes 1 xícara de leite em pó desnatado ½ xícara de leite desnatado ou vegetal 2 colheres de sopa de cacau branco ou whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa de adoçante culinário Uvas roxas sem sementes 1gelatina de uva Leite em pó ou granulado sem açúcar para decorar Modo de preparo Misture o leite em pó, o leite e o adoçante em uma panela. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar e desgrudar do fundo.
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