4ingredientes

🐟 Salmão na frigideira Ingredientes: 2 filés de salmão 1 colher de sopa de azeite 2 dentes de alho picados Suco de ½ limão Sal e pimenta-do-reino Páprica, opcional Como fazer: Tempere o salmão com sal, pimenta, páprica e limão. Aqueça uma frigideira com o azeite em fogo médio. Coloque o salmão com a pele para baixo e deixe por 4–5 minutos. Vire e acrescente o alho. Cozinhe por mais 3–4 minutos. Regue com o próprio azeite da frigideira e finalize com mais limão. ✨ Dica: Tampe a frigideira por 1–

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Receitas Fit facil

7d ago

🍋 Sorvete de Limão Fitness Ingredientes: 1 pote de iogurte grego natural sem açúcar 3 colheres de sopa de leite em pó Suco de 1 limão Raspinhas de 1 limão Adoçante a gosto 2 colheres de sopa de leite, se precisar ajudar a bater Preparo: Bata todos os ingredientes até ficar bem cremoso. Coloque em um pote. Leve ao congelador por 3–4 horas. A cada 1 hora, mexa bem para ficar mais cremoso. Sirva com raspinhas de limão por cima. 🍋💚 Fica cremoso, azedinho 😋

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chefde_andarporcasa

7d ago

Ingredientes: 2 cdas de levadura. 1 cdta de azúcar. 1 taza de leche tibia. 1/2 taza de aceite. 3 huevos. 4 tazas de harina de trigo. Sal al gusto. 1 yema para el cepillado. ¿Antojo de algo delicioso?. Este pan con jamón y queso es la solución perfecta: crujiente por fuera, suave por dentro. Ideal para desayunos o cenas. Guárdalo para prepararlo luego y sorprende a todo. #RecetasFáciles #panconjamonyqueso #ChefDeAndarPorCasa #cocinarapida #ideasparacomer

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7d ago

Bombom Gelado de Banana Ingredientes: 2 bananas bem maduras 4 colheres de leite em pó 120 g de chocolate zero açúcar Modo de preparo: Amasse bem as bananas. Acrescente o leite em pó aos poucos e misture até formar uma massa cremosa e firme. Faça bolinhas com a massa. Derreta o chocolate zero açúcar. Banhe cada bolinha no chocolate derretido. Coloque em um prato ou papel-manteiga. Leve à geladeira ou ao freezer até o chocolate endurecer. Sirva geladinho! 😋

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2d ago

🍓 Sorvete de Iogurte com Frutas Vermelhas Ingredientes: 1 pote de iogurte natural ou grego 1 xícara de frutas vermelhas congeladas 1 colher de mel ou agave Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme liso. Coloque em potinhos. Leve ao freezer por 2 horas, mexendo a cada 30 minutos. 🍓 Pronto! Um sorvete delicioso e fácil de fazer!

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4d ago

🌯 Wrap Fit de Frango — 3 ingredientes Ingredientes: 1 Rap10 integral 100 g de frango desfiado 2 colheres de sopa de requeijão light Modo de preparo: Misture o frango com o requeijão. Coloque no Rap10 e dobre. Leve à frigideira por 2–3 minutos de cada lado, até dourar. 🔥 💡 Dica: fica ainda mais gostoso se você tiver temperinhos em casa — mas a receita continua com 3 ingredientes principais.

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7d ago

🍮 Pudim de Leite Fit — cremoso e sem açúcar Ingredientes: 3 ovos 500 ml de leite desnatado 4 colheres de leite em pó desnatado ½ xícara de xilitol 1 colher de essência de baunilha Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Coloque em uma forma de pudim. Leve ao forno em banho-maria, a 180 °C, por aproximadamente 40–50 minutos, ou até firmar. Espere esfriar e leve à geladeira por pelo menos 4 horas. Desenforme e sirva geladinho. 😋🍮 Dica:

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7d ago

🍫 Mousse proteico com apenas 2 ingredientes Ingredientes: 1 pote de iogurte grego natural ou zero açúcar 2 colheres de sopa de whey protein Modo de preparo: Misture os dois ingredientes até ficar bem cremoso. Leve à geladeira por 30–60 minutos. Pronto! 😋💪 💡 Para ficar mais parecido com mousse, bata bem com um fouet ou mixer.