Mateus Candelot
A maioria treina longe demais da falha e nรฃo gera estรญmulo suficiente pra crescer. Param 4, 5 repetiรงรตes antes do limite achando que treinaram. O mรบsculo nem recebe o recado. Mas o outro extremo tambรฉm cobra caro. Ir atรฉ a falha total em toda sรฉrie gera uma fadiga desproporcional ao ganho. Parar 1 a 2 repetiรงรตes antes da falha constrรณi praticamente o mesmo mรบsculo que ir atรฉ a falha sempre, com muito menos desgaste. Isso jรก estรก bem estabelecido na literatura. Entรฃo o ideal รฉ esse: para 1 a
Mรกs
