Luizamota
π¨ Seu treino de pernas comeΓ§a ANTES da primeira sΓ©rie! Se vocΓͺ chega na academia e jΓ‘ vai direto para o agachamento, leg press ou stiff, talvez esteja deixando rendimento e qualidade de movimento na mesa. Essa rotina de mobilidade leva apenas 5 minutos e ajuda a preparar seu corpo para treinar membros inferiores com mais eficiΓͺncia.
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