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PALMEIRAS VENCE O FLUMINENSE, CHICO GARCIA EXALTA A EFICÁCIA DO PALMEIRAS #palmeiras #fluminense #libertadores #abelferreira #chicogarcia Mais

airtonmontee

Siga 👉 @airtonmontee A maioria das pessoas acha que está fazendo o supino corretamente. Mas quase ninguém executa a repetição do jeito certo. 1️⃣Pare de subir os halteres apenas com a força dos braços. Além de desperdiçar energia antes da série começar, isso sobrecarrega muito seus ombros. ✅Apoie os halteres sobre as coxas e use o impulso das pernas para levá-los até a posição inicial. 2️⃣ Pare de jogar os cotovelos para trás. Direcionar os braços para trás da linha dos ombros, aumenta a sobr... Mais