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Vilmar Melo
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👉 siga @joaosouza.pt para mais dicas de treino, saĂșde e desenvolvimento pessoal đŸ”„ prancha nĂŁo Ă© exercĂ­cio de encolher barriga, Ă© exercĂ­cio de resistir. o abdĂŽmen trabalha impedindo que a lombar caia, e essa função de segurar o tronco Ă© justamente o que protege a coluna quando vocĂȘ levanta peso ou pega a criança no colo. por isso os estudos de dor lombar mostram resultado melhor com isometria do que com abdominal comum. vinte segundos parece pouco mas Ă© a dose certa quando vocĂȘ faz cinco posiç... More