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π‘½π’Šπ’‰ π‘Ύπ’‚π’šπ’‚π’“ π‘ͺπ’‚π’”π’Œπ’†π’š 🐻🐧
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curtebelem
Vai uma picanha com baiΓ£o nordestino aΓ­?? πŸ₯©πŸ˜‹ Zeca se superou nessa ❀️ More
treinador_lucasferreira
VocΓͺ sabia que, para trabalhar o abdΓ΄men da maneira correta, deve executar esses dois exercΓ­cios assim? 🎯 No abdominal infra, vocΓͺ precisa tirar o quadril do banco, realizando o movimento de flexΓ£o da coluna. JΓ‘ no abdominal supra, nΓ£o Γ© necessΓ‘rio subir o tronco completamente. O foco tambΓ©m deve estar na flexΓ£o da coluna, aproximando as costelas da pelve. Pequenos ajustes na execução podem fazer toda a diferenΓ§a! ✍🏽 More