thiagopersonaldecoluna
A prancha parece simples, mas alguns detalhes da execução fazem toda a diferenΓ§a para que vocΓͺ consiga realmente trabalhar o seu core. Preste atenção a estes 3 pontos: 1οΈβ£ Ombros e cotovelos Mantenha o ombro alinhado sobre o cotovelo. Evite deixar o ombro muito atrΓ‘s. 2οΈβ£ Quadril Nada de deixar o quadril excessivamente alto ou baixo. Mantenha o corpo alinhado e sob controle. 3οΈβ£ PΓ©s Organize o apoio dos pΓ©s e mantenha o corpo estΓ‘vel durante toda a execução. Depois disso, ative o abdΓ΄men e cont...
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