Diana | Fitness 🏋🏽♀️
💖 detailnya ⤵️ • plank hold 3 set x 30-40 detik • dead hang 3 set x 30-40 detik • scapular pull up 4 set x 8-12 reps • assisted pull up atau lat pull down 4 set x 8-12 reps ➡️ kamu bisa lanjutin dengan gerakan otot back lainnya seperti back row, facepulls dll. rutinin latihan back 2x seminggu 🌻 NOTE: kalo udah bisa pull up dengan bantuan resistance band (medium) buat min. 5x, bisa dicoba 1x pull up tanpa assisting nya Good luck guys! 💖 #pulluptutorial #pulluptips #howtopullup #gymtips #tipsg...
Lebih banyak
