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weslley_sp
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Kirim
paulolenz.fisio.personal
O Segredo para Destravar o Quadril em Casa! šŸ” Sabe aquele desconforto no quadril que te impede de agachar direito? Vamos destravar isso de uma forma simples! O primeiro passo Ć© fazer exercĆ­cios na parede, identificando o lado travado e o lado mais alto. Experimente a meia borboleta com peso no joelho por 2 minutos, respirando e contraindo o abdĆ“men sem tensionar a lombar. šŸ’” Dica Extra: Se vocĆŖ tiver uma toalha, chame um amigo para te ajudar! PeƧa para ele puxar seu quadril, fazendo uma traĆ§Ć£o... Lebih banyak
Lanne Carvalho37
CURTA, SALVE E COMPARTILHE! šŸ¤¤šŸ— Essa coxa cremosa com massa de aipim ficou simplesmente PERFEITA! šŸ˜ Crocante por fora, cremosa por dentro e com aquele recheio de frango bem caprichado. Uma verdadeira tentaĆ§Ć£o! Quem aĆ­ jĆ” ficou com vontade de provar? šŸ¤¤ #CoxaCremosa #Aipim #Frango #ReceitaCaseira #comidadeliciosa Lebih banyak