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TREINO 1º exercício 🏋️♂️ Kettlebells : 3x15 unilateral em seguida 3x15 frontal 2º exercício 🏋️♀️ Stiff na barra 3/4x15 (com ou sem step. O step é mais para amplitude 😉 3º exercício 🏋️♀️ Flexão na chão 3x15/20 ou até a falha OBS: descanso de 5 segundo para cada rodada não se esquecer de marca pra não perder muito tempo . Se gostou já salva para fazer com sua parceira 💪🏻🤜🏻🤛🏼 😘 #dicas #KwaiNoEstrela #viraliza #SilvioSantos #crossfit
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