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Γ O FIM DA DOR NO MEIO DA BUNDA! Sabe aquela dorzinha chata e profunda bem no meio do seu bumbum que incomoda demais? π© Isso pode ser o seu mΓΊsculo piriforme contraturado! Mas calma, porque esse exercΓcio simples vai te ajudar a aliviar essa dor rapidamente. COMO FAZER: β
Fique na posição de quatro apoios. β
Dobre a perna do glΓΊteo que dΓ³i e empurre a outra perna mais para frente. β
Sente-se nessa posição e sinta o alongamento profundo desse músculo. Para acelerar a melhora, antes de sentar, ...
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