Name: Wesley Machado (wesleymmmachado). Áudio original criado por Wesley Machado. 🚫✅ MESA FLEXORA: VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO ❌ Errado: Joelho em flexão máxima + tronco colabado no banco = bíceps femoral em déficit de tensão, lombar relaxada e risco real de lesão no joelho ✅ Certo: Flexão até 90° + tronco firme com eretores ativados = tensão constante no bíceps femoral do início ao fim da execução 📌 Amplitude ≠ Eficiência. Menos movimento, mais músculo.
Uploaded: 2026-04-17T15:08:59Z
Duration: 12 s

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Wesley Machado

🚫✅ MESA FLEXORA: VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO ❌ Errado: Joelho em flexão máxima + tronco colabado no banco = bíceps femoral em déficit de tensão, lombar relaxada e risco real de lesão no joelho ✅ Certo: Flexão até 90° + tronco firme com eretores ativados = tensão constante no bíceps femoral do início ao fim da execução 📌 Amplitude ≠ Eficiência. Menos movimento, mais músculo. More

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