juliana_personaal
๐ฅ๐ Quer trabalhar a barriga e deixar o bumbum mais empinado sem sair de casa? Essa rotina combina 4 exercรญcios simples para trabalhar abdรดmen, pernas e glรบteos, sem precisar de academia. ๐ ๐ช ๐ฅ Abdominal com pernas alternadas ๐ช Abdominal na cadeira ๐ฆต Agachamento sumรด ๐ Elevaรงรฃo pรฉlvica Faรงa cada movimento com calma e controle, principalmente nos exercรญcios para os glรบteos. Na elevaรงรฃo pรฉlvica, suba devagar e contraia bem o bumbum no alto. Respeite os descansos e adapte o ritmo ao seu nรญve...
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