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O assoalho pélvico funciona como uma verdadeira cama de elástico para os seus órgãos internos. Durante treinos de alto impacto (corrida, saltos) ou alta carga (agachamento, levantamento terra), a pressão dentro do abdômen aumenta drasticamente — e se essa musculatura não estiver acionada, toda essa força empurra seus órgãos e articulações para baixo. Para proteger seu corpo de problemas como incontinência urinária, dores pélvicas ou prolapsos, o segredo não é só apertar, mas contrair da forma c...
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