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Quer definir e tonificar os braΓ§os treinando em casa? Aprenda a executar o treino completo de membros superiores usando apenas uma cadeira e elΓ‘stico extensor! Neste passo a passo tΓ©cnico para iniciantes, eu te ensino a postura correta para fazer desenvolvimento de ombros, elevação lateral, rosca bΓceps e trΓceps banco sem errar. Melhore sua execução, evite lesΓ΅es e conquiste resultados de forma prΓ‘tica. Salve este vΓdeo para consultar na hora do treino e confira a rotina ideal de sΓ©ries e repe...
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