mabelmartins_personal
Um minutinho de prancha parece uma eternidade. 😂 Mas faz. E faz muito. A prancha fortalece o abdômen profundo, melhora a estabilidade da lombar e ajuda na postura. E não para aí. Um core mais forte dá mais firmeza para agachar, correr, treinar e até para os movimentos simples do dia a dia. Mas tem um detalhe que muita gente ignora: Prancha não é só sobre aguentar o tempo. É manter o abdômen realmente ativo, o quadril alinhado e a respiração sob controle. Porque 1 minuto torta não vale mais do ...
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