ricksantiagopersonal
ENTENDA π¨ . . O volume (quantidades de sΓ©ries) que vocΓͺ faz para o mesmo mΓΊsculo na semana., depende principalmente da sua condição fΓsica! ππ» Ou seja, se vocΓͺ Γ© iniciante, intermediΓ‘ria, avanΓ§ada, altamente treinada.., a quantidade Γ© totalmente diferente. O principal Γ© saber qual seu nΓvel, para aΓ sim, saber qual a quantidade idade para vocΓͺ e seu momento. πͺπ»π NΓ£o tem como eu me posicionar sem te conhecer ππ» Segue @ricksantiagopersonal para mais. πͺπ» #Fitness #gym #virals #eorkout #p...
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