JOTA FIT
NΓ£o corra se vocΓͺ tem acima de 40 anosβ¦ Antes de pensar em correr, fortaleΓ§a suas pernas, proteja suas articulaçáes e prepare seu corpo. Correr sem preparo pode sobrecarregar joelho, quadril e coluna. Comece com caminhada, musculação e exercΓcios de baixo impacto. Depois, a corrida entra como evolução, nΓ£o como obrigação. π#treinoapos40#emagrecimento#saude#qualidadedevida#treinoemcasa
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