por_ai_de_bike
Esse exercício ajuda o corpo a sair da posição da bike, reduzindo a sobrecarga na lombar, quadril e coluna. 🔹 Melhora a recuperação 🔹 Diminui a rigidez muscular 🔹 Ajuda a prevenir dores no dia seguinte Leva poucos minutos e faz muita diferença no seu pós-pedal. 💾 Salva esse vídeo e inclua na sua rotina sempre que chegar em casa.
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