Julio Luchmann
Jantar mais cedo, de preferência algumas horas antes de dormir e, quando a rotina permite, próximo ao período de luz natural, pode favorecer o alinhamento do organismo com o ritmo circadiano. Isso tende a melhorar a digestão noturna, reduzir refluxo e desconforto gastrointestinal e facilitar um sono mais profundo, já que o corpo não precisa permanecer tão envolvido com a digestão justamente no momento em que deveria estar desacelerando. Outra vantagem é metabólica: refeições muito tardias podem
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