TREINO COM LUCAS
ROSCA CONCENTRADA A rosca concentrada é um dos exercícios mais eficazes para isolar o bíceps, proporcionando maior controle e ativação muscular. Realize o movimento de forma lenta, mantendo o cotovelo fixo e a contração no topo. Esse exercício ajuda a aumentar a definição e a força dos braços, mesmo em treinos caseiros. #roscaconcentrada #bicepsdefinido #treinoemcasa #musculacaoemcasa #braçosfortes
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