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Checklist para executar o glúteo na polia corretamente ✅ Músculo: Glúteo máximo. Ação: Extensão de quadril. O CHECKLIST 👇🏻 1 - Estabilize o tronco e o quadril. 2 - Concentre em “esmagar” o glúteo na hora de subir a perna. 3 - Retorne devagar freando com a musculatura do gluteo. Esse pode ser o melhor exercício para o seu glúteo, ou o pior exercício pra glúteo e para a coluna. Então faça um checklist antes de iniciar o movimento e se necessário assista essa aula novamente.
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