👉 Com a perna estendida: você tem uma maior parti ...| Kwai

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👉 Com a perna estendida: você tem uma maior participação do glúteo máximo, com ajuda dos posteriores de coxa👉 Com a perna flexionada (o famoso coice): o glúteo máximo continua sendo o principal, mas você reduz a ação dos posteriores, focando ainda mais no glúteo👉 Com o cabo cruzado: além da extensão, você adiciona abdução, o que aumenta a participação do glúteo médio, sem tirar o glúteo máximo de jogo No final não é sobre qual é melhor. É sobre como e quando usar cada uma dentro do seu treino 更多

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Novelinhas da Boquenilce

🍚 Arroz-doce cremoso da Broquelnice 🤤 Ingredientes: 1 xícara de arroz 2 xícaras de água 1 litro de leite 1 caixinha de leite condensado 4 colheres de sopa de açúcar Canela em pó a gosto Modo de preparo: Cozinhe o arroz na água até ficar macio. Acrescente o leite, o açúcar e o leite condensado. Mexa em fogo baixo até ficar bem cremoso. Finalize com canela por cima. 😋 #ArrozDoce #ArrozDoceCremoso #ASMR #Broquelnice #ReceitaCaseira 更多