FITGYM
đ Com a perna estendida: vocĂȘ tem uma maior participação do glĂșteo mĂĄximo, com ajuda dos posteriores de coxađ Com a perna flexionada (o famoso coice): o glĂșteo mĂĄximo continua sendo o principal, mas vocĂȘ reduz a ação dos posteriores, focando ainda mais no glĂșteođ Com o cabo cruzado: alĂ©m da extensĂŁo, vocĂȘ adiciona abdução, o que aumenta a participação do glĂșteo mĂ©dio, sem tirar o glĂșteo mĂĄximo de jogo No final nĂŁo Ă© sobre qual Ă© melhor. Ă sobre como e quando usar cada uma dentro do seu treino
MĂĄs
