FITGYM
Treino de đtem que ter exercĂcios isolados! Eles trabalham porçÔes que os exercĂcios multiarticulares nĂŁo trabalham ( principalmente a parte de cima ) deixando mais redonda e feminina! Dicas para ter resultado no treino de đ: 1) mantenha a pressĂŁo no calcanhar o tempo todo. 2) no final da extensĂŁo de quadril ( coice) estique completamente o joelho para conseguir contrair o glĂșteo. 3) nĂŁo mova as costas durante os exercĂcios para nĂŁo tensionar a lombar. 4) comece sempre pelo lado mais fraco.
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