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Como fazer o búlgaro corretamente ✅ O búlgaro é um exercício que ajuda a desenvolver a região da coxa e também do bumbum, se você souber a maneira correta de executar. 1º - Posicione o pé no banco e com a a outra perna dê um passo largo para frente. 2º - Abra o peito e empine o glúteo para trás, mantendo a curvatura da coluna lombar. 3º - Mantenha o joelho alinhado com o pé. 4° - Mantenha o quadril alinhado. 5° - Se concentre em apertar o glúteo para subir. 6º - Puxe o ar para descer e solte o a
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