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treinadorta
Quer ver a gordura do lado sumir e a barriga definir de verdade? Dá uma olhada nesse movimento! 🔥 ​Esse exercício não é só para ficar bonito no espelho, ele é completo: 👉 Fortalece o abdômen sem massacrar sua coluna 👉 Ativa braços e pernas ao mesmo tempo 👉 Destrava o quadril e melhora a mobilidade ​Faz 3 séries de 10 a 12 repetições e inclui na sua rotina pelos próximos 30 dias. ​📌 SALVA para não esquecer na hora do treino e ENVIA para aquele seu amigo que vive reclamando da pochete! ​#tre... More
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Receitinhas todos/dias👩🏼‍🍳
☁️🍰 BOLO DE LEITE NINHO NUVEM 🥛✨ 📝 Ingredientes da massa: 🥚 4 ovos 🌼 Baunilha a gosto 🍚 1 xícara e 1/2 de açúcar 🫗 90 ml de óleo 🥛 200 ml de leite 🌾 2 xícaras de farinha de trigo 🥄 1 colher de sopa de fermento em pó 🍰 Forma: ⭕ Forma de 20 cm de diâmetro com furo no meio, untada e enfarinhada. 🔥 Modo de preparo: 👨‍🍳 O modo de preparo está no vídeo. 🔥 Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 50 minutos. ❄️ Depois, espere o bolo esfriar completamente. ☁️🥛 Cobertura Nu... More
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