treinador Igor Farias
O glúteo máximo é um dos músculos mais fortes do corpo para realizar a extensão de quadril. O RDL coloca o glúteo sob carga máxima justamente quando ele está em sua posição mais alongada, o que é um dos principais gatilhos para a hipertrofia. O movimento isola a ação do quadril sem a ajuda excessiva dos joelhos (como acontece no agachamento). Isso obriga o glúteo a fazer a maior parte do esforço para trazer o tronco de volta à posição vertical.
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