thiagopersonaldecoluna
A prancha parece simples, mas alguns detalhes da execução fazem toda a diferença para que você consiga realmente trabalhar o seu core. Preste atenção a estes 3 pontos: 1️⃣ Ombros e cotovelos Mantenha o ombro alinhado sobre o cotovelo. Evite deixar o ombro muito atrás. 2️⃣ Quadril Nada de deixar o quadril excessivamente alto ou baixo. Mantenha o corpo alinhado e sob controle. 3️⃣ Pés Organize o apoio dos pés e mantenha o corpo estável durante toda a execução. Depois disso, ative o abdômen e cont...
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