DOR NOS PÉS — o que fazer (e o que NÃO fazer!) 🔹 ...| Kwai

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tomas_fisio

DOR NOS PÉS — o que fazer (e o que NÃO fazer!) 🔹 Entorse do tornozelo: Evita o gelo ❌ — este atrasa o processo inflamatório natural e pode atrasar a recuperação. O ideal é começares logo com exercícios de ativação e uma ligadura elástica para dar estabilidade. 🔹 Dor na fáscia plantar: Faz exercícios de mobilidade e fortalecimento da planta do pé. Usa calçado tipo Bottom Rock Shoes e palmilha — ajuda a reduzir o stress sobre a fáscia plantar. 🔹 Tendinopatia dos fibulares: Evita calçado muito ... More

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Tereza Raquel | Receitas do Dia a Di

Olha esse sanduíche de frigideira! A base levou ovo, legumes, aveia e meu triozinho de linhaça dourada, chia e psyllium. Pro recheio, fiz patinho moído na Air Fryer. Mais uma forma que encontrei de variar minha janta usando aquilo que tenho em casa. #SanduicheDeFrigideira #JantaSaudavel #ReeducacaoAlimentar #ComidaSimples More

centraldavirginia e outrosfamosos

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