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Thg.85
#DicadodiašŸ„° #felizdiadasmulheresšŸŒ¹ #seguešŸ‘ˆšŸ„°Noixxxxx #segueThg85 #Marchakkkkkkk #segueThg85 More
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Regis Treinador1
šŸšØATIVE O GLƚTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA šŸ‘‡šŸ¼šŸ‘‡šŸ¼ āœ… Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado āœ… Incline levemente o tronco Ć  frente para focar o glĆŗteo āœ… Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concĆŖntrica, apertando forte āœ… Volte devagar, controlando a excĆŖntrica (3 segundos) āœ… NĆ£o deixe o peso bater e nem use impulso šŸ’” Menos carga + mais controle = mais glĆŗteo trabalhando! šŸ‘‰ Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteĆŗdos! šŸ’Ŗ #treino #glu... More
LOUCOS DOS DESENHOS
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